TOPMAP 2.0 – Hasznos anyagok tématérkép
Anyagok, összetevők, hatások – 2×30 elemben, rövid, érthető áttekintéshez és hálózati erősítéshez.
1. Témablokk – Mindennapokban hasznos anyagok (30 elem)
- Alapvető vitaminok röviden
- Ásványi anyagok mindennapi szerepe
- Nyomelemek jelentősége
- Víz mint alapvető anyag
- Rostok szerepe a táplálkozásban
- Fehérjék rövid áttekintése
- Zsírok típusai és szerepe
- Szénhidrátok alapvető tudnivalói
- Antioxidánsok rövid bemutatása
- Probiotikumok szerepe
- Prebiotikumok röviden
- Elektrolitok jelentősége
- Kalcium szerepe
- Magnézium rövid áttekintése
- Vas mint fontos anyag
- Cink szerepe a szervezetben
- D-vitamin rövid bemutatása
- C-vitamin alapvető tudnivalói
- B-vitaminok csoportja
- Omega-3 zsírsavak szerepe
- Omega-6 zsírsavak röviden
- Folsav jelentősége
- Jód szerepe
- Szelén rövid áttekintése
- Kálium mint fontos anyag
- Nátrium szerepe
- Foszfor rövid bemutatása
- Réz szerepe a szervezetben
- Mangán röviden
- Króm mint nyomelem
2. Témablokk – Anyagok hatásai és felhasználása (30 elem)
- Vitaminok hatása a mindennapi közérzetre
- Ásványi anyagok szerepe a csontokban
- Nyomelemek hatása az immunrendszerre
- Víz szerepe a szervezet működésében
- Rostok hatása az emésztésre
- Fehérjék szerepe az izmokban
- Zsírok hatása az energiaszintre
- Szénhidrátok szerepe a mindennapi energiában
- Antioxidánsok hatása a sejtekre
- Probiotikumok hatása a bélflórára
- Prebiotikumok szerepe a bélrendszerben
- Elektrolitok hatása a folyadékháztartásra
- Kalcium szerepe a csontok és fogak egészségében
- Magnézium hatása az idegrendszerre
- Vas szerepe a vérképzésben
- Cink hatása az immunrendszerre
- D-vitamin szerepe a csontokban
- C-vitamin hatása a védekezőképességre
- B-vitaminok szerepe az idegrendszerben
- Omega-3 zsírsavak hatása a szívre
- Omega-6 zsírsavak szerepe a sejtműködésben
- Folsav hatása a sejtosztódásra
- Jód szerepe a pajzsmirigy működésében
- Szelén hatása az antioxidáns védelemben
- Kálium szerepe az izmok működésében
- Nátrium hatása a vérnyomásra
- Foszfor szerepe az energiatermelésben
- Réz hatása a vérképzésben
- Mangán szerepe az anyagcserében
- Króm hatása a vércukorszintre